#Пайдалы_мәслахат

#Пайдалы_мәслахат

🚶‍♀‍➡️Сейил етиу — бул тек аяқлар ушын емес, бәлким мий хәм жан менен тән ушын да әжайып терапия! 🚶‍♂️✨

🔬 Неге сейил етиу жүдә пайдалы?

1️⃣ Стрессти кемейтиу:
• Koртизолды кемейттиреди хәм эндорфин ислеп шығарыуын күшейтеди. 🧠💫
• Tәбийий антидепресант уазыйпасын бежереди.

2️⃣ Mийдиң активлиги:
• Еслеу хәм дыққатты жақсылайды. 📚
• Koгнитив кеселликлер рискин кемейтеди. 💡

3️⃣ Уйқлау сапасы:
• Teзирек уйқлай аласыз хәм толық дем аласыз. 🌙💤

4️⃣ Қайғырыуды жоқ етиу:
• Қәдемлер ритми арқалы мийиңизди “қайта жүклең”. 🔄

💡 Mәслахат:
• 10мың қәдем талап етилиуи шәрт емес! 15минуттан баслаң. Баслы нәрсе — бул процессти бәрхулла хәм унамлы әмелге асырыу. ✨